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SALUTE 28 Aprile Apr 2015 1827 28 aprile 2015

Cancro, le 8 regole per fare prevenzione

Dieta mediterranea. Sport. Niente fumo e lampade solari: i consigli degli oncologi.

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Otto regole per cautelarsi dal cancro.
Sono i consigli dati dagli oncologi: il 40% dei tumori, infatti, è potenzialmente prevenibile.

1. Evitare il fumo

Il 25-30% delle neoplasie è correlato al consumo di tabacco.
Nel mondo, ogni anno, sono circa 3 milioni le persone che perdono la vita a causa di questo vizio.
Si calcola che i fumatori muoiano mediamente otto anni prima rispetto ai non fumatori. E numerose ricerche sottolineano la pericolosità del fumo passivo.

2. Moderare il consumo di alcol

L'alcol aumenta il rischio di cancro del cavo orale, quindi della faringe, dell'esofago e della laringe.
È inoltre fortemente correlato all'insorgenza di tumore del fegato, dell'intestino e, per le donne, della mammella.
L'assunzione è assolutamente sconsigliata prima dei 15 anni.

3. Seguire la dieta mediterranea

È dimostrato che il consumo di frutta e verdura, specie se crude, ha un forte effetto protettivo dal rischio di numerose forme tumorali, in particolare a carico degli apparati digerente e respiratorio.

4. Tenere il peso sotto controllo

L'obesità e l'elevata assunzione di grassi costituiscono importanti fattori di rischio da evitare.
È dimostrato che persone in sovrappeso del 40% (e oltre) rispetto al loro peso forma presentano tassi più alti di mortalità per cancro del colon-retto, prostata, utero, cistifellea e mammella.

5. Fare attività fisica

Lo sport riduce in modo notevole le possibilità di sviluppare un tumore.
I sedentari hanno una probabilità del 20-40% in più di ammalarsi.

6. Niente lampade e attenzione ai nei

La pericolosità delle lampade abbronzanti è ormai dimostrata. Sono considerate cancerogene al pari delle sigarette.
Un'esposizione precoce, in particolar modo prima dei 30 anni, incrementa del 75% il rischio di sviluppare il melanoma.
La presenza di nei è inoltre indice di una maggiore predisposizione allo sviluppo di neoplasie della pelle. Vanno quindi tenuti sotto controllo.

7. Proteggersi dalle malattie sessualmente trasmissibili

Il 15-20% dei tumori deriva da infezioni che possono essere prevenute.
Fra queste alcune, come l'epatite o il papilloma virus, possono essere trasmesse attraverso i rapporti sessuali.

8. Non assumere sostanze dopanti

Gli steroidi anabolizzanti, come per esempio il testosterone, comportano un aumento del rischio di tumori soprattutto al fegato, alla prostata e ai reni.

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