31 Gennaio Gen 2017 1643 31 gennaio 2017

Come migliorare la postura

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Perché migliorare la postura

Perfezionare la postura può portare benefici ai muscoli e alle ossa, benefici sul sistema nervoso e sul sistema circolatorio. Allevia il mal di testa, l’affaticamento e apporta benefici anche all’autostima.

Cosa fare per migliorare la postura durante una camminata

Per migliorare la postura durante una camminata, provare a:

  • Immaginare di avere sulla testa un filo che la sostiene e tenere la testa in alto
  • Immaginare di avere un grosso libro sul capo, per poter camminare diritto
  • Mettere del nastro adesivo sulla schiena, che parte dalle spalle e arrivi ai fianchi e formare una X, questo eviterà di piegare in avanti il busto
  • Acquistare dei sottopiedi
  • Usare una borsa a tracolla da sostituire ad uno zaino

Cosa fare per migliorare la postura durante il lavoro

Durante la giornata lavorativa è opportuno pensare alla postura, sia si tratti di un lavoro in posizione seduta o in piedi.

Lavoro in posizione seduta

Lavorare in posizione seduta potrebbe causare dolori alla schiena, per alleviarli occorre:

  • Usare una poltrona ed avvicinarla alla scrivania
  • Mettere un cuscino dietro la schiena
  • Tenere la testa e le spalle diritte
  • Non rimanere per troppo tempo in posizione seduta ma occorre, di tanto in tanto camminare o eseguire qualche esercizio di stiramento.

Lavoro in piedi

Se si tratta di un lavoro, per quale occorre rimanere molto tempo in posizione eretta, sarà opportuno stare qualche minuto sulla punta dei piedi.

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