7 Marzo Mar 2017 1244 07 marzo 2017

Come bruciare 1000 calorie

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Quando si ha esagerato un bel po’ con il cibo e si ha rinunciato a fare attività fisica per qualche giorno, è naturale che si abbia preso qualche chilo in più. Se questa cosa proprio non va giù e si vuole recuperare immediatamente il proprio peso forma, si ha bisogno di bruciare calorie per perdere peso.

Come bruciare 1000 calorie

Se si pensa a 1000 calorie che si vogliono bruciare, si pensa che ci sia un bel da fare per consumarle e sarà tutto molto difficile, ma non lo è poi così tanto! Basti pensare, infatti, che facendo solo un’ora di kickboxing si è in grado di perdere all’incirca 700 calorie, quindi le rimanenti 300, bruciarle sarà facile.

  • Chi non ama fare kickboxing ma preferisce fare altro, potrebbe effettuare diverse sessioni di allenamento facendo più attività diverse tra loro, facendo sempre una pausa tra l’una e l’altra. Una cosa importante da tenere presente, però, è di fare del riscaldamento prima di iniziare qualsiasi attività per evitare strappamenti muscolari. Si potrebbero fare sessioni, di squat, flessioni, almeno una mezz’ora di cyclette, esercizi aerobici, e i burpees, ovvero una sorta di mix tra squat e flessioni, ma sono degli esercizi più tosti di quelli citati.
  • Se non si ha molta voglia di mettersi a fare esercizi, anche fare le semplici faccende domestiche possono rivelarsi utili per bruciare calorie. Infatti, passare l’aspirapolvere per almeno mezz’ora aiuterebbe a consumare circa 200 calorie, mezz’ora dedicata alla pulizia di specchi e finestre di casa, aiuta a bruciare più di 100 calorie. Abbinando questo tipo di faccende domestiche ad almeno una mezz’ora di corsa o jogging, si raggiungerà all’incirca l’obiettivo di bruciare 1000 calorie.

È fondamentale sapere che dopo aver terminato l’intera sessione di attività fisica, bisogna reidratarsi e assumere proteine e carboidrati sani, senza ovviamente esagerare troppo, ma sono utili per rimettersi in forma dopo l’allenamento effettuato.

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