8 Settembre Set 2017 1216 08 settembre 2017

Come affrontare il cambio di stagione

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All’inizio della primavera e all’inizio dell’autunno spesso si hanno problemi non solo dovuti allo stress per il cambio dei ritmi e gli sbalzi temperatura, ma anche a fastidi come l’ansia, l’irrequietezza, l’insonnia, la stanchezza, gli sbalzi d’umore e l’astenia.

Spesso le lievi patologie che si presentano sono dovute a disfunzioni e variazioni a livello di metabolismo, quindi è necessario intervenire con alcuni accorgimenti semplici e molto efficaci.

Le influenze fisiologiche

Numerose ricerche scientifiche dimostrano che le variazioni climatiche di umidità, pressione e temperatura possono alterare il lavoro dei neurotrasmettitori che regolano la produzione e l’utilizzo di alcune sostanze presenti nel nostro corpo, tra cui la serotonina, portando a cambiamenti improvvisi dell’umore.

A risentire dei cambiamenti di temperatura e della maggiore o minore esposizione al sole sono inoltre la tiroide e i nervi impegnati nella stimolazione del sonno. Anche un fattore apparentemente irrilevante come il passaggio dall’ora legale a quella solare o viceversa può causare qualche difficoltà, come se si stesse cambiando fuso orario.

Le influenze psicologiche

La nuova stagione porta variazioni sensibili nelle abitudini, le giornate si accorciano o si allungano, cambia il tempo passato all’aperto, i ritmi biologici devono adattarsi ai nuovi impegni e all’attività sportiva, per chi la pratica con regolarità. Proprio chi fa attività fisica solo in determinati periodi dell’anno, risente particolarmente dei cambi di stagione.

Come fronteggiare il cambio di stagione

Sicuramente un’attività fisica regolare, anche se differenziata in base al periodo dell’anno, aiuta ad avere un corpo forte e una salute buona, per avvertire i cambiamenti in maniera meno netta.

Importante poi è lo stile di vita, che deve essere basato su una corretta alimentazione e sulla giusta quantità di ore di sonno e di riposo. Alleviare lo stress con momenti dedicati alla cura del corpo e della mente può essere infine un valido aiuto.

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