20 Settembre Set 2017 1713 20 settembre 2017

Dieta per salute dei reni

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I reni sono fra gli elementi più importanti del nostro organismo. Semplificando, è possibile definirli come i nostri “filtri” poiché consentono la depurazione del sangue. Insieme alle vie urinarie costituiscono l’apparato urinario che filtra dal sangue i prodotti di scarto del metabolismo e li espelle tramite l'urina. La loro salute è pertanto fondamentale per far sì che tutto il nostro corpo funzioni correttamente.

Gli alimenti “ok” per i reni

La dieta, nel mantenimento della salute dei reni, costituisce un aspetto fondamentale. Esistono infatti i cosiddetti “cibi anti-scorie” il cui consumo è considerato positivo in tal senso. Ecco gli alimenti più indicati:

  • Cavoli; sono ricchi di vitamina C, vitamina K, vitamina B6 e acido folico ma soprattutto di fito-nutrienti utili a disintossicare l'organismo dalle tossine
  • Peperoni rossi; anche loro contengono molta vitamina C, vitamina B6 e acido folico ma sono anche ricchi di fibre
  • Mais; contiene anch’esso molte vitamine ed è considerato un cereale dall’alto effetto depurativo in quanto facilita la diuresi
  • Verza; è un ortaggio fortemente disintossicante grazie all’effetto depurativo associato alla presenza di speciali antiossidanti e di zolfo
  • Ciliegie; sono consigliate perché prevengono la ritenzione idrica, sono diuretiche e pertanto favoriscono l'eliminazione delle tossine

Vanno poi ricordati i Fagioli Azuki che sono ritenuti un vero e proprio alimento salva-reni. Infine ricordiamo di fare buon uso dell’aglio, considerato non soltanto un semplice alimento, ma un vero e proprio farmaco naturale.

Tanta acqua

Oltre agli alimenti, naturalmente conta molto, per la salute dei reni, lo stile di vita. Fare del movimento, anche poco ma regolarmente, è sempre consigliato per mantenere attivo il metabolismo. La cosa più importante di tutte è tuttavia l’idratazione. Sono sconsigliate, per prevenire i calcoli renali, bevande quali il caffè, i succhi e le bibite zuccherate. L’ideale è bere tanta acqua naturale durante tutto l’arco della giornata che è senz’altro la sostanza che ci aiuta di più a depurarci.

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