23 Agosto Ago 2017 1829 23 agosto 2017

Quali alimenti abbassano la pressione

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La pressione alta è un problema di salute che ogni giorno devono affrontare moltissime persone, anche se si stima che molti di quelli che ne soffrono non siano nemmeno a conoscenza di avere questo disturbo. Le terapie farmacologiche vengono in aiuto in caso di ipertensione, ma esistono anche molti alimenti che contrastano la pressione alta in modo naturale.

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Stile di vita corretto

L’ipertensione è una condizione scatenata da più fattori come la predisposizione genetica, lo stile di vita e le scelte alimentari. Se alla prima causa è impossibile porre rimedio, è invece efficace modificare le proprie abitudini quotidiane. Questo non implica una rinuncia ai piatti gustosi a favore di alimenti insipidi, ma pochi accorgimenti possono modificare il livello della pressione sanguigna. Tra questi è consigliabile optare per preparazioni casalinghe piuttosto che prodotti industriali, limitare la quantità di sale e consumare cibi specifici.

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Gli alimenti ipotensivi

Tra gli alimenti contro l’ipertensione frutta e verdura sono le armi più potenti. In primis l’aglio, da consumare crudo o attraverso integratori, e ancora il potere antiossidante di fragole e mirtilli, il succo di barbabietola, le preziose sostanze contenute nel tè verde. L’elenco prosegue con i fiocchi d’avena, le proprietà ipotensive del karkadè, l’anguria, i semi di lino, l’avocado e le verdure a foglia verde. Molti altri vegetali e spezie sono indicati contro l’ipertensione e nella lista di cibi consigliati spicca anche il goloso cioccolato fondente: naturalmente senza esagerare nelle quantità e con una dose di cacao non inferiore al 70%.

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