31 Ottobre Ott 2017 1626 31 ottobre 2017

Come superare l'ansia da prestazione scolastica

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Si sa che la scuola non è molto amata dagli studenti. Molto spesso questo “odio” deriva dall’ansia e dalla preoccupazione causata da un’interrogazione o da un compito in classe. Gli studenti hanno paura di dimenticare ciò che hanno imparato oppure, nel peggiore dei casi, di non aver studiato abbastanza. Il primo passo da fare è ammettere di avere paura dell’ansia più che dell’esame da superare. Andiamo quindi a capire come superare l’ansia da prestazione scolastica.

Incitarsi a dare il meglio

Il primo suggerimento può sembrare fuori luogo ma è fondamentale: non bisogna calmare la propria ansia poiché essa è persuasiva. Cercare di calmare la propria agitazione di solito provoca l’effetto contrario. Le persone che, al contrario, si auto incitano migliorano di molto le proprie prestazioni d’ansia. Darsi una dose di autostima aiuta a pensare come le cose potrebbero andare meglio.

Meditazione e scrittura

Un altro metodo per sconfiggere l’ansia da prestazione scolastica è la meditazione. Praticare meditazione e yoga prima di un esame può aiutare ad allontanare la sensazione di ansia e preoccupazione, favorendo la concentrazione su ciò che si dovrà fare. Anche la scrittura può essere un ottimo rimedio contro l’ansia da prestazione scolastica. Trascrivere le proprie ansie e preoccupazioni aiuta a liberare le capacità intellettive, fondamentali per superare un’interrogazione o un compito in classe.

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