30 Maggio Mag 2017 1806 30 maggio 2017

Come farsi passare la fame senza mangiare

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Al giorno d’oggi, la parola d’ordine è “mantenersi in forma”!

C’è chi mangia di tutto e non ingrassa, chi mangia poco e prende peso e chi non riesce a controllare quegli improvvisi attacchi di fame. A chi, infatti, non capita di aprire gli sportelli in cerca di cibo, anche senza avere appetito, ogni volta che ci si trova senza far niente?

Il soggetto molto spesso non si rende conto di quello che sta facendo; infatti, ingerendo un dolce nell'organismo, si verifica un picco di insulina che viene destinato a tracollare con una conseguente ricerca di zuccheri.

È pertanto necessario controllare questi attacchi di fame, specie se si verificano con frequenza, al fine di mantenere sotto controllo il proprio organismo e il proprio corpo.

Ecco allora alcuni consigli per farsi passare la fame improvvisa

  • Quando si sente il bisogno di mangiare qualcosa, è importante fermarsi a pensare per capire se si tratta davvero di fame o bisogno di ingurgitare qualcosa;
  • Bere molta acqua aiuta a riempire lo stomaco e a produrre il senso di sazietà;
  • Lavare i denti, e quindi avere i denti puliti e l’alito fresco, può far cessare del tutto la voglia di mangiare;
  • Pensare ad altro e svolgere attività di altro genere per distrarsi dal desiderio di cibo;
  • Preparare delle tisane o mangiare un frutto, quale una mela che è ricca di acqua; questi trucchi riempiono lo stomaco e il senso di fame sarà automaticamente eliminato;
  • Masticare una chewing gum, meglio se senza zuccheri, poiché gli studi dimostrano che la sensazione di masticare o succhiare un prodotto gustoso manda al cervello il segnale che il corpo è soddisfatto.
  • E, infine, ricordare che la maggior parte delle volte resistere anche per qualche minuto può aiutare a far passare quella voglia irrefrenabile di mangiare.
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