13 Ottobre Ott 2017 0952 13 ottobre 2017

Come superare l’ansia da prestazione sportiva

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Che cos’è l’ansia da prestazione

L’ansia da prestazione è una parte essenziale della vita di un essere umano, molto utile durante le prestazioni, per poter ottenere una corretta attivazione del corpo e della mente.

Quali sono i sintomi dell’ansia da prestazione

L’ansia da prestazione presenta i seguenti sintomi:

  • Aumento del battito cardiaco
  • Aumento della sudorazione
  • Respirazione accelerata
  • Pesantezza delle articolazioni, della bocca e dello stomaco
  • Postura pronta alla fuga con leggera incurvatura del corpo
  • Voglia di piangere.

Come superare l’ansia da prestazione sportiva

Per affrontare l’ansia da prestazione sportiva occorre:

  • Provare a rilassare il corpo e i muscoli quando aumenta l’ansia
  • Respirare in modo corretto per aprire al meglio i polmoni
  • Provare con l’ipnosi, utile anche per le preoccupazioni e le paure che uno sportivo può avere prima di una partita o di una gara
  • Provare con le tecniche di rilassamento mindufulness
  • Gestire i pensieri cercando di concentrare la propria mente si atteggiamenti positivi
  • Immaginare una circostanza che immette fiducia e tranquillità
  • Creare degli obiettivi da raggiungere
  • Provare la tecnica del bio – feedback: strumenti che consentono, tramite dei grafici, il proprio livello di attivazione del corpo e della mente
  • Provare a divertirsi mentre si pratica lo sport
  • Immaginare tutti i movimenti che saranno utili durante l’attività sportiva.
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