4 Maggio Mag 2018 1305 04 maggio 2018

Vitamina D dove si trova

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Tra le sostanze essenziali che non devono mai mancare all'organismo umano bisogna inserire anche la vitamina D: questo micronutriente è fondamentale per la funzionalità e la salute del sistema immunitario, del metabolismo, dei muscoli e, in particolar modo, delle ossa; per evitare di andare incontro agli inconvenienti causati dalla sua carenza è importante sapere dove si trova la vitamina D.

Funzioni della vitamina D e alimenti che la contengono

Il compito principale della vitamina D è quello di tenere nella norma i livelli di fosforo e calcio; in questo modo contribuisce ad avere delle ossa forti. Una sua regolare assunzione è fondamentale per prevenire la comparsa di patologie come l'osteoporosi, la sarcopenia, il diabete e altre.

Il micronutriente si trova in diversi alimenti: le fonti più importanti sono i pesci grassi come lo sgombro, l'aringa o il salmone, il fegato, il latte, il burro, alcuni formaggi grassi e le uova. Ma se la vitamina D viene chiamata anche vitamina del sole un motivo ci sarà!

Dove si trova la vitamina D? Nel sole!

La pelle, se esposta ai raggi solari, viene stimolata a produrre naturalmente il micronutriente: per questo sarebbe importante esporre viso, mani, braccia e gambe al sole per una decina di minuti al giorno. L'esposizione al sole però deve essere diretta, senza vetri o filtri solari.

Ovviamente non è sempre possibile esporre il proprio corpo al sole: si pensi ai periodi invernali o a quelle categorie di persone che non possono sopportare l'esposizione diretta ai raggi solari. In questi casi, su consiglio del medico, può essere opportuno assumere degli integratori per raggiungere i livelli raccomandati di vitamina D.

Legg anche: "A cosa serve la vitamina d"

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