27 Novembre Nov 2018 1319 27 novembre 2018

Come aumentare il testosterone naturalmente

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Il testosterone è un'ormone prevalentemente maschile, ma è comunque presente anche nelle donne a livelli più bassi.

La funzione del testosterone, soprattutto nell'uomo, è fondamentale perchè incide su autostima, capacità sessuale, peso corpore, energia, massa muscolare e può avere effetti negativi in caso sia eccessivamente basso provocando irritabilità, depressione, sfiducia nelle proprie capacità, problemi di sonno.

Leggi anche "Come aumentare il testosterone"

Rimedi naturali "fai da te" per aumentare il testosterone

Vista la vitale importanza che questo ormone ricopre soprattutto per i maschi, è possibile aumentarne la produzione anche in maniera naturale attraverso la stimolazione del corpo.

Ecco come:

  • diminuire i livelli di zucchero nel sangue
  • svolgere attività fisica per aumentare la massa muscolare (esercizi quali panca, addominali, trazioni ecc)
  • sano riposo per rilassare il corpo dallo stress accumulato durante la giornata lavorativa, quindi cercare di dormire il più serenamente possibile
  • ridurre lo stress per evitare che il cortisolo salga inibendo così la produzione di testosterone
  • fare digiuno, ogni tanto, per poco meno di 24h così da permettere al testosterone di aumentare
  • integrare l'alimentazione con nutrineti quali: assunzione di zinco (fagioli, yogurt, semi di girasole e di zucca), vitamina D, ingerire grassi sani (olio di cocco, olio extra vergine di oliva, uova, frutta secca)
  • utilizzo di integratori che abbiano effetto stimolante, questi si trovano in alcuni tipi di piante utilizzate nella tradizione ayurveda e nella medicina tradizionale cinese.

Leggi anche "Che cos'è la terapia sostitutiva del testosterone"

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